史丹佛小提醒:

一般來說，吃完食物後的20分鐘是牙齒保健的要害時期，因為此時口中的pH值由6-8降到4-5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象造成蛀牙喔!!

 

健康醫療網／關嘉慶報導 2013/02/26

 

俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命；也正說明了，口腔保健的重要。但是，在牙科門診中，卻有很多人是因為口腔衛生沒做好，以致發生牙齦腫大、流血，疼痛不止去求醫。牙醫師提醒，牙齦腫大、流血，多因為口腔清潔的衛生習慣不好，若沒有導正，就會導致牙周病，嚴重時恐發生整排牙掉落的危險，而要使口腔健康，清潔最重要，而且應掌握飯後黃金20分鐘。

 

牙齦腫大原因多　主要還是清潔沒做好
 
很多人都有牙齦腫大的問題，牙醫師表示，牙齦腫大原因還滿多的，但最主要還是因為口腔潔潔的衛生習慣不好，導致牙齦發炎，這時牙齒就會有流血的現象，而且女性因為因為懷孕期間荷爾蒙的變化，也會影響牙齦而出現流血。
另外，牙醫師進一步指出，也有人是會有牙齦腫大，但卻不流血的現象，有癲癇病人使用抗癲癇用藥，進而會引起牙齦增生性肥大，或是矯正牙齒的過程中，因為牙齒排列擁擠，也會產生牙齦腫大的狀況，但並不會流血。
 
潔牙有黃金時間　飯後20分鐘
 
牙齦腫大、流血，其實也正代表著有牙周病；牙醫師表示，衛生習慣不佳，就會使牙菌斑上升，進而產生牙周病，這時不但會使牙齦腫大、流血，更會使齒槽骨被破壞，至於要預防牙齦腫大、流血，避免牙菌斑滋生而產生牙周病，最重要的就是要做好清潔牙齒的工作。
牙醫師指出，潔牙也有黃金時間，最好是能在飯後20分鐘就潔牙，至於早上起床後，也應在吃過早餐再刷牙，若是覺得起床後口氣不好，可以先用水漱口，至於潔牙不應只是使用牙刷，還應該要使用牙線，才能徹底清潔牙齒。
而且潔牙不可太大力，潔牙的時間也不可太短，牙醫師說，很多人潔牙時間只有30秒，而且很大力的刷，這都是錯誤的方式，因為不當的使用電動牙刷，太硬的刷毛，過度用力，都會使牙齦因過度受刺激，而導致牙齦萎縮，就更易使牙周病發生。
 
嚼食口香糖　刺激唾液增加也可潔牙
 
根據牙醫師公會統計，成年人大約有九成都有牙周病的問題，可見口腔衛生的保健工作是大家所容易忽略的問題；曾懷廷表示，這九成的牙周病有分輕、中、重，要避免進展到嚴重，就應養成良好的潔牙習慣，而且應每半年定期找牙醫師做洗牙及檢查，有問題就可做治療。
另外，牙醫師指出，除了用牙刷潔牙之外，如果外出用餐後沒有辦法潔牙，也可多喝水來潔牙，甚至可嚼食無糖口香糖來潔牙，因為口香糖能刺激唾液增加，進而能利用唾液將牙菌斑帶走，以達到潔牙目的。

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